সেরা গাধা তৈরি? আপনার ভারী উত্তোলন করতে হবে মেয়েরা!
একটি আধুনিক জিমের ধারণা জুস-আপ আলফা বাচ্চাদের একটি প্যাকেটের ভয়াবহভাবে আবেদনময়ী চিত্র চিত্রিত করে যারা আধিপত্যের চিহ্ন সহ ওজনকে আধিপত্য করার জন্য দিনের পর দিন কঠোর চেষ্টা করে। এই স্টেরিওটাইপ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সত্য বলে অবাক হওয়ার কিছু নেই তবে আজ সারা বিশ্বে জিমনেসিয়ামগুলিতে লিঙ্গ অনুপাত আগের চেয়ে সুষম।
সচেতন ও সুস্থতার এই যুগে যুগে যুগে আমাদের জীবনযাপনে স্বাস্থ্য ও সুস্থতা আন্দোলনের ক্ষেত্রে বর্তমানে মহিলা ফিটনেস শিল্প এগিয়ে রয়েছে। সেই দিনগুলি হয়ে গেল যখন কেবল পুরুষরা জিমকে শক্তভাবে আঘাত করতেন। একটি সক্রিয় জীবনধারা অনুসরণ করার জন্য আজ আরও বেশি সংখ্যক মহিলা জিমের দিকে ঝুঁকছেন।
বিশ্বজুড়ে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ মেয়ে এবং মহিলা আজকাল মহিলাদের শারীরিক উপস্থিতি এবং শক্তি সম্পর্কে স্টেরিওটাইপগুলিকে চ্যালেঞ্জ জানাতে ব্যায়াম করছে। আপনার সীমা ঠেলাঠেলি লক্ষ্য এবং শক্তিশালী নতুন সেক্সি হয়.
ওয়েট উত্তোলন ভাল। নিঃসন্দেহে, প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের সুবিধা প্রচুর। তবে বেশিরভাগ মহিলা কার্ডিও সহ তাদের রুটিন সত্ত্বেও তাদের প্রত্যাশার সাথে মেলে এমন স্বপ্নের শরীর না অনুভব করতে হতাশ হয়েছেন left উচ্চ তীব্র ব্যবধান প্রশিক্ষণ(HIIT), এবং যোগব্যায়াম। ভাবছেন লিংকটি কী? এটা ওজন তোলা হয়।
মহিলাদের লোহা কেন আঘাত করা উচিত তার শীর্ষ 5 কারণগুলি সম্পর্কে পড়তে দিন।
1. ফ্যাট হ্রাস
জেদী পেট হারাতে ও প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ একটি দুর্দান্ত উপায় ভেতরের ফ্যাট। একটি গড় উত্তোলন সেশন আপনার সেশনগুলির তীব্রতা এবং প্রশিক্ষণের শৈলীর উপর নির্ভর করে আপনার পছন্দসই কার্ডিও সেশনগুলির হিসাবে প্রায় একই পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াতে পারে। যাইহোক, আপনি বারটি র্যাক করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এবং বাড়ি ফিরে যাবেন যে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের আসল এবং অগণিত সুবিধাগুলি আলোকিত হয়।
আপনার শরীরের বিপাকের হার ঘন্টা ধরে এবং ওজন তোলার সেশনগুলির পরেও কয়েক দিন ধরে উচ্চতর থাকে, বিশেষত ভারী ওজনকে সরিয়ে শক্তি বিকাশের উপর জোর দেওয়া। অক্সিজেনের এই বর্ধিত পরিমাণ আপনার প্রতিদিনের ভিত্তিতে পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা বাড়িয়ে তোলে এবং এইভাবে কার্যকর ও দক্ষ ওজন হ্রাস করার সরঞ্জাম হিসাবে প্রমাণিত হয়।
২. সুবিধাগুলি কেবল সেখানে থামবে না
ক্যালোরি ব্লাস্ট করার সময় পেশী ভর বিকাশ এবং বজায় রাখার চেয়ে স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তির পক্ষে এর চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, অর্থবহ এবং প্রাসঙ্গিক কিছু নেই। এটি মঙ্গল এবং চর্বি হ্রাস একটি উন্নত ধারনা অনুবাদ করে। কীভাবে? আপনার দেহের বিশ্রামের বিপাকীয় হার নির্ধারণ করে যে প্রতিদিন রুটিন ক্রিয়াকলাপে কত ক্যালোরি ব্যয় হবে।
আপনার প্রিয় টেলিভিশন অনুষ্ঠানগুলি দেখার থেকে স্নান উপভোগ করা বা জিমটি ছড়িয়ে দেওয়া থেকে শুরু করে যে কোনও কিছুতেই ক্যালোরি জ্বলতে থাকে। সর্বাধিক আকর্ষণীয় বিষয়টি হ'ল আপনার দেহটি যে সরু পেশী দিয়ে তৈরি তা শরীরের বিপাকের হার আরও বেশি এবং এর পরিবর্তে, আপনি বার্ন করা আরও বেশি ক্যালোরির অর্থ।
৩. মানসিক শক্তি
প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ আপনাকে কেবল শারীরিকভাবেই নয় মানসিকভাবেও শক্তিশালী করে তোলে। আপনার তীব্র ওয়ার্কআউট সেশনগুলির মাধ্যমে আপনার দ্বারা প্রাপ্ত লাভগুলি আপনার চোখের সামনে উপস্থিত হতে শুরু করলে আপনি স্ব-গ্রহণযোগ্যতা, স্ব-যত্ন, আত্মবিশ্বাস এবং সুস্থতার বোধের স্তরে নাটকীয় উন্নতি আশা করতে পারেন।
4. আপনি একটি পোষাক আকার ছেড়ে যাবেন
আপনি কি উদ্বিগ্ন যে ওজন উত্তোলন আপনাকে বাল্ক বডি বিল্ডারে রূপান্তর করতে পারে? অনুমান করুন, আবার চিন্তা করার সময় এসেছে!
পুরুষদের তুলনায় মহিলারা কেবলমাত্র টেস্টোস্টেরনের একটি ভগ্নাংশ উত্পাদন করে। এটি মহিলাদের অর্জন এবং সক্ষমতা সীমাবদ্ধ করে পেশী ভর তৈরি। অন্য কথায়, জিম উত্তোলনের ওজনে কাজ করা আপনাকে পাতলা এবং ঝুঁকে ফেলবে।
৫. উন্নত প্রাণশক্তি
ওয়ার্কআউটগুলি আপনাকে "ভাল লাগছে"অনুভূতি তবে ওজন বাড়িয়ে তোলাও আপনাকে দুর্দান্ত দেখায় এবং বোধ করে the
আপনি ভাল জন্য খুঁজছি হয় SARMs মহিলাদের জন্য চক্র কাটা বা সেরা SARMs মহিলাদের জন্য চক্রের বাল্কিং, আপনার সেরা কিনতে হবে SARMs ইউকে পণ্য যা গুণমান এবং শক্তি উপর উচ্চ।